يرجع ظهور حب الشباب إلى عدم التوازن الهرموني، الإجهاد، الجفاف ،التدخين و النظام الغذائي الغير متوازن، لذا احضرنا لكن بعض الأطعمة التي يجب أن تتناوليها بشكل مستمر لتفادي و مكافحة حب الشباب :-
* أوميغا 3 :- اثبتت الدراسات بأن تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 يقلل من leukotrine B4 الذي يزيد من انتاج زيوت البشرة التي تسبب الحبوب، لذا تناولي الأسماك، الجوز و بذور الكتان.
* فيتامين E :- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين E تساعد على شفاء الجلد من التلف و تخفي الندوب، لذا تناولي الحبوب الكاملة، البيض، المكسرات والزيوت غير المكررة.
* الطماطم :- تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الليكوبين الذي يساعد على زيادة SPF الطبيعي في الجلد.
* الشاي الأخضر :- يحسن صحة الجلد و يزيل الشوائب و السموم من الدم بشكل فعال، كما أنه يوفر المواد الغذائية الأساسية لتغذية الجلد.
* الفاصوليا :- يحتوي على كمية ممتازة من الزنك التي تشفي الجلد و تقلل من الحبوب.
* الترطيب :- عليك تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لإزالة السموم المتراكمة بالجسم.
* المكسرات :- غنية في السيلينيوم الذي يحمي الجلد من الالتهابات و يحافظ على صحة البشرة.
The post نظام غذائي متوازن لمكافحة حب الشباب appeared first on أنثى.
العناية بالبشرة
0 التعليقات:
إرسال تعليق